VIO脱毛前に必須！痛みを感じやすい人のための施術前ストレッチ法

VIO脱毛はデリケートゾーンへの施術のため、痛みを不安に感じる方も多いですよね。「少しでも痛みを軽くしたい！」という方には、 施術前のストレッチ が意外と効果的です。血流を良くして筋肉をほぐすことで、痛みの感じ方をやわらげることができます。今回は、VIO脱毛で痛みを感じやすい人向けの簡単ストレッチ法をご紹介します。

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1. なぜストレッチで痛みが軽くなるのか？

VIO脱毛の痛みは、光やレーザーの熱刺激が神経に伝わることで起こります。

• 筋肉や関節が硬い → 血流が悪く、痛みを感じやすい

• リラックスできていない → 神経が敏感になり痛みを強く感じる

ストレッチで血流を改善し、筋肉の緊張をほぐすことで、痛みを和らげやすくなる のです。

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2. 施術前におすすめのストレッチ3選

① 股関節まわりのストレッチ

• やり方

  1. 足を肩幅に開き、腰に手を置く

  2. 膝を軽く曲げながらゆっくり腰を左右にひねる

  3. 10回ずつ繰り返す

• 効果：VIO周辺の血流を促し、痛みを軽減

② 前もも（大腿四頭筋）のストレッチ

• やり方

  1. 片足を後ろに曲げ、足首を手でつかむ

  2. 膝を軽く前に押し出し、もも前を伸ばす

  3. 15秒ずつ左右交互に行う

• 効果：足の緊張をほぐし、Iラインの痛みをやわらげる

③ 骨盤底筋ストレッチ（ゆるめる系）

• やり方

  1. 仰向けに寝て膝を立てる

  2. 息を吸いながら骨盤底筋を軽く締める

  3. 息を吐きながらゆるめる

  4. 5回繰り返す

• 効果：Oライン周りの筋肉をリラックスさせ、痛みの感じ方を軽減

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3. ストレッチのポイント

• 力を入れすぎない：筋肉を伸ばすだけでOK

• 呼吸を止めない：深呼吸でリラックス効果UP

• 施術5〜10分前に行う：血流が活発な状態で施術すると痛みを感じにくい

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4. 施術前のちょっとした習慣で痛みが変わる

• ストレッチで血流を良くする

• 保湿ジェルや冷却ジェルで肌を整える

• 施術時は肩の力を抜いて深呼吸

これらを組み合わせることで、VIO脱毛の痛みはかなり和らぎます。特に痛みを感じやすい方は、ストレッチ＋冷却ジェルのセットが最もおすすめです。

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💡 ワンポイントアドバイス
初回のVIO脱毛は緊張しやすいので、ストレッチを習慣化して筋肉をほぐしておくと、2回目以降の施術も楽になります。