VIO脱毛の痛みを和らげる！施術中に使える呼吸法の具体例
VIO脱毛はデリケートゾーンの施術のため、痛みが気になる方も多いものです。実は、痛みは光やレーザーの刺激だけでなく、身体の緊張や呼吸の浅さによっても感じやすくなります。
そこで効果的なのが 呼吸法。簡単に取り入れられ、施術中の痛みを軽減することができます。今回は、VIO脱毛で使える具体的な呼吸法を紹介します。
1. なぜ呼吸法で痛みが和らぐのか？
痛みを感じるメカニズムには、神経の反応だけでなく 心理的な緊張 も大きく関わります。
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体が硬直 → 神経が敏感になり痛みを強く感じる
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息を止める → 筋肉がこわばり血流が悪くなる
呼吸法を使うことで 筋肉の緊張をほぐし、血流を改善 し、痛みの感じ方をやわらげることができます。
2. VIO脱毛で使える具体的呼吸法
① 腹式呼吸（リラックス基本法）
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やり方
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仰向けに寝る
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鼻からゆっくり息を吸い、腹部をふくらませる
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口からゆっくり息を吐き、腹部をへこませる
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ポイント：息を吸うよりも「吐く」時間を長めにするとリラックス効果UP
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効果：全身の緊張をほぐし、VIO周辺の痛みを感じにくくする
② 4-7-8呼吸法（集中して痛みをコントロール）
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やり方
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鼻から4秒かけて息を吸う
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息を止めて7秒キープ
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口から8秒かけてゆっくり吐く
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これを2〜3回繰り返す
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ポイント：施術直前や照射中に行うと痛みを分散しやすい
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効果：神経を落ち着かせ、痛みの感覚を和らげる
③ 痛みを意識しない「吐く集中法」
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やり方
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痛みを感じたら「息を吐くこと」に意識を集中
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息を吐きながら軽く肩や腰の力を抜く
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ポイント：痛みに目を向けるのではなく、呼吸に意識を集中
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効果：痛みを心理的に軽減できる
3. 呼吸法を取り入れるときのコツ
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施術5分前に腹式呼吸でリラックス
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照射中は4-7-8呼吸で痛みをコントロール
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息を止めず、肩や腰の力を抜く
呼吸に意識を向けるだけで、痛みの感じ方がかなり変わります。
4. 呼吸法＋その他の痛み対策
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冷却ジェルで肌を整える
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施術前に簡単ストレッチで筋肉をほぐす
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初回は出力を少し抑えてもらう
呼吸法はこれらと組み合わせることで、VIO脱毛をより快適に受けられます。
💡 まとめ
VIO脱毛の痛みは身体の緊張や心理的要因でも強く感じます。腹式呼吸・4-7-8呼吸・吐く集中法を取り入れることで、痛みをコントロールしやすくなります。
施術前に呼吸法の練習をしておくと、初回でも安心して脱毛を受けられます。