🧘♀️✨VIO脱毛の痛みを軽減！施術前に効果的なリラックス＆血行促進ストレッチ
VIO脱毛の痛みは、レーザーの熱だけでなく、緊張や血行不良によっても強く感じやすくなることが知られています。体がリラックスした状態であれば、痛覚も過敏になりにくく、快適に施術を受けやすくなります。
「痛みを感じやすい人」は特に、施術前にVIO周辺の血行を促進し、心と体の緊張を解くためのストレッチを取り入れるのが非常に効果的です。
この記事では、VIO脱毛の施術前に自宅で簡単に行える、「痛み軽減」に特化したストレッチとリラックス法を具体的に解説します。心身を最適な状態に整えて、不安なく施術に臨みましょう！
1. 痛みの軽減にストレッチが効果的な理由
VIO脱毛前にストレッチを行うことで、以下の痛み軽減効果が期待できます。
緊張の緩和: VIO施術への不安や緊張で体が硬直すると、痛覚が過敏になります。ストレッチで筋肉を緩めることで、リラックス効果が得られます。
血行促進: VIO周辺の血行が良くなると、施術後に発生する熱や炎症物質が速やかに排出されやすくなり、痛みの回復が早まります。
深呼吸の促進: ストレッチ中は深呼吸を意識するため、副交感神経が優位になり、リラックス状態に移行します。
2. VIO周辺の血行を促進する骨盤・股関節ストレッチ
VIO周辺の血行不良は、デスクワークなどで長時間座っていることが多い人に起こりがちです。骨盤周りと股関節を集中的にほぐしましょう。
2-1. 【基本】あぐら・合せきのポーズ（バタフライ）
効果: 股関節周り、VIO周辺の血行を最も直接的に促進します。
やり方:
床に座り、足の裏と裏を合わせます（合せき）。
背筋を伸ばし、息を吐きながら、膝をゆっくりと床に近づけるように、股関節を開きます。
無理のない範囲で20秒キープし、深呼吸を繰り返します。
2-2. 【応用】太もも裏・内もものストレッチ（開脚前屈）
効果: 股関節から太ももの内側のリンパや血流を促します。
やり方:
床に座り、足を無理のない範囲で大きく開きます（開脚）。
背筋を伸ばしたまま、息を吐きながらゆっくりと体を前に倒します。
内ももが伸びているのを感じながら、30秒キープします。
2-3. 【鎮静】仰向けで股関節を緩めるポーズ（ねじりのポーズ）
効果: 施術前の過度な緊張を緩和し、全身をリラックスさせます。
やり方:
仰向けに寝て、片膝を立て、ゆっくりと胸に引き寄せます。
膝を反対側へ倒し、上半身はねじるようにしてリラックスします。
深い呼吸を続け、左右30秒ずつ行います。
3. 全身の緊張を解くリラックス法と呼吸法
VIOの局所的なストレッチだけでなく、全身の緊張を解くことが、痛覚の過敏を抑えるために非常に有効です。
3-1. 施術直前の「腹式呼吸」
効果: 副交感神経を優位にし、心拍数と血圧を落ち着かせ、鎮静効果を高めます。
やり方:
鼻からゆっくりと4秒かけて息を吸い込みます（お腹を膨らませる）。
口からゆっくりと6秒以上かけて息を吐き出します（お腹をへこませる）。
これを5回以上繰り返します。施術中にも意識的に行いましょう。
3-2. 首・肩の軽いストレッチ
効果: 緊張で凝り固まりやすい首や肩の筋肉をほぐし、体全体の力を抜きます。
やり方:
両肩を耳に近づけるようにグッと持ち上げ、一気にストンと下ろします（肩の力を抜く練習）。
首をゆっくりと左右に倒し、凝りを優しくほぐします。
4. まとめ：痛み軽減ストレッチ実施の最適なタイミング
これらのストレッチは、施術の当日、ご自宅で予約の1〜2時間前に行うのが最も効果的です。
✅ 当日、予約前に股関節と骨盤周りのストレッチを10分程度行う。
✅ クリニックへ向かう途中や待合室で、深呼吸を意識的に行う。
✅ 施術中も腹式呼吸を続け、体の力を抜くことを意識する。
リラックスした状態で施術に臨むことが、痛みの体感を最小限に抑えるための最強の対策となります。不安な気持ちをストレッチで解放し、快適なVIO脱毛を迎えましょう！